Nella splendida cornice di Palazzo Doria Pamphilij a Piazza Venezia, in uno dei più estesi e prestigiosi palazzi storici del centro di Roma, nasce Doria Center: un club esclusivo in una location unica.

(+39) 06 647 701 15

VIA DEL PLEBISCITO, 117 – 00186 ROMA, ITALIA

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DORIA CENTER - CORSI

Cross Training

CROSSTRAINING

DESCRIZIONE

Questo metodo d’allenamento associa diverse discipline sportive e sollecita muscoli differenti, potenziando tutte le qualità fisiche in un’unica sessione! Si concentra su una serie di movimenti funzionali che, ripetuti regolarmente e a ritmi sostenuti, consentono di rinforzare tutto il corpo, restituendo una forma fisica e uno stato di salute generale eccellenti.

Crosstraining è accessibile a tutti: sessioni brevi e divertenti, ideali per chi vuole allenarsi in modo dinamico, migliorare le proprie prestazioni, la condizione fisica e quella mentale!

 

DURATA

45 minuti

DISPENDIO ENERGETICO

750-1000 calorie

TIPO DI ESERCIZIO

Gli esercizi svolti appartengono essenzialmente a tre categorie diverse:

  • Anaerobici o di resistenza fisica. Fanno parte di questa categoria la corsa, le vogate, i salti con la corda.
  • Ginnastica e movimenti a corpo libero. Si tratta di una serie di movimenti derivati dalla ginnastica, eseguiti a corpo libero o comunque con l’ausilio di sbarre o parallele. Alcuni di questi sono gli Squat, le flessioni sulle braccia, le trazioni alla sbarra, i sollevamenti alle parallele.
  • Movimenti di sollevamento pesi. Sono una serie di gesti derivati dal sollevamento pesi, in cui lo sforzo viene amplificato attraverso l’utilizzo di un sovraccarico. Gli attrezzi più usati per generare il sovraccarico sono i bilancieri e i kettlebells. Ma anche oggetti di uso comune dalle forme diverse come sacchi di sabbia, palle mediche o in generale tutto ciò che può servire per rendere il movimento naturale più difficile da compiere.

BENEFICI

I benefici constatati sono molteplici: un miglioramento della salute e in particolare del sistema cardio-respiratorio, uno sviluppo della forza muscolare, una diminuzione della massa grassa, un buon mantenimento della massa muscolare.

TIPOLOGIA

  • PERFORMANCE

classes

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Matteo

Event Hours(6)

  • Martedì

    08.30 - 09.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Martedì

    13.15 - 14.00

    Sala 4
    Corso a prenotazione

  • Martedì

    19.30 - 20.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    08.30 - 09.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    13.15 - 14.00

    Sala 4
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    19.30 - 20.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

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NEWS

LA NUOVA APP DEL CLUB

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Maggio 26, 2020

FITNESS PLANNING DAL 3 AL 14 GIUGNO

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Maggio 26, 2020

REGOLAMENTO E PRATICHE DI IGIENE

IL PROTOCOLLO E LA REGOLAMENTAZIONE PER IL CONTENIMENTO DELLA DIFFUSIONE DEL COVID-19 ALL’INTERNO DEL CLUB PREMESSA DORIA CENTER assicura e garantisce le condizioni di salubrità̀ e sicurezza all’interno dei propri spazi nell’interesse prioritario di coniugare la tutela delle persone e degli ambienti con l’esercizio dell’attività̀......

Maggio 24, 2020

COME UTILIZZARE IL CENTRO DURANTE IL PERIODO DI DISTANZIAMENTO SOCIALE

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DORIA CENTER è felice di comunicarVi che Mercoledì 3 Giugno riprenderà finalmente la tanto attesa attività sportiva! Abbiamo deciso di prenderci qualche giorno in più rispetto alla data indicata nel decreto al fine di fare Nostre tutte le procedure e poterci organizzare per accogliervi al......

Maggio 23, 2020

Torneremo ad allenarci INSIEME!

Ancora un po’ di pazienza, presto torneremo ad allenarci insieme! Ci auguriamo di ricevere a breve notizie certe in merito ai tempi e alle modalità per la riapertura del Nostro Club! Nel frattempo ci stiamo riorganizzando per riprendere l’attività e garantire a tutti, collaboratori e......

Maggio 2, 2020

Continuiamo ad allenarCi insieme con i Nuovi Video Allenamenti da 30 minuti!

Da Lunedì 20 Aprile arrivano sui Nostri canali social INSTAGRAM e FACEBOOK una nuova serie di video allenamenti dalla durata di 30 minuti ciascuno! Ogni giorno alle 18 circa, un nuovo video di alcune delle attività del Doria Center! Abbiamo pensato che fosse molto più comodo per......

Aprile 18, 2020

BUONA PASQUA… e state a casa!

Una #PASQUA 🐣 sicuramente diversa, che non dimenticheremo facilmente! 🤦🏼 Il Nostro augurio è quello di poter tornare al più presto tutti alla normalità, con la speranza che ciò che stiamo vivendo in questo periodo possa essere #testimonianza e #insegnamento per tutti Noi, e che non......

Aprile 12, 2020

#IoMiAllenoACasa!

Carissimi! Come state? Speriamo tutti in salute e di buon umore! Anche Voi Vi state annoiando? Vorresti allenarVi ma non sapete come fare? Il club sfortunatamente resterà chiuso fino a nuova comunicazione… Ovviamente i Vostri abbonamenti sono sospesi e i giorni di chiusura forzata saranno......

Marzo 12, 2020

COMUNICAZIONE SOSPENSIONE ATTIVITA’

Comunichiamo a tutti i Nostri Gentili frequentatori che in seguito al Decreto Presidenziale Z00004 del 08.03.2020, tutte le attività del Club saranno sospese fino a Nuova comunicazione.  ...

Marzo 9, 2020