Nella splendida cornice di Palazzo Doria Pamphilij a Piazza Venezia, in uno dei più estesi e prestigiosi palazzi storici del centro di Roma, nasce Doria Center: un club esclusivo in una location unica.

(+39) 06 647 701 15

VIA DEL PLEBISCITO, 117 – 00186 ROMA, ITALIA

FOLLOW US ON INSTAGRAM
Segui tutte le ultime novità dai nostri social!
Top
DORIA CENTER - CORSI

Cross Training

CROSSTRAINING

DESCRIZIONE

Questo metodo d’allenamento associa diverse discipline sportive e sollecita muscoli differenti, potenziando tutte le qualità fisiche in un’unica sessione! Si concentra su una serie di movimenti funzionali che, ripetuti regolarmente e a ritmi sostenuti, consentono di rinforzare tutto il corpo, restituendo una forma fisica e uno stato di salute generale eccellenti.

Crosstraining è accessibile a tutti: sessioni brevi e divertenti, ideali per chi vuole allenarsi in modo dinamico, migliorare le proprie prestazioni, la condizione fisica e quella mentale!

 

DURATA

45 minuti

DISPENDIO ENERGETICO

750-1000 calorie

TIPO DI ESERCIZIO

Gli esercizi svolti appartengono essenzialmente a tre categorie diverse:

  • Anaerobici o di resistenza fisica. Fanno parte di questa categoria la corsa, le vogate, i salti con la corda.
  • Ginnastica e movimenti a corpo libero. Si tratta di una serie di movimenti derivati dalla ginnastica, eseguiti a corpo libero o comunque con l’ausilio di sbarre o parallele. Alcuni di questi sono gli Squat, le flessioni sulle braccia, le trazioni alla sbarra, i sollevamenti alle parallele.
  • Movimenti di sollevamento pesi. Sono una serie di gesti derivati dal sollevamento pesi, in cui lo sforzo viene amplificato attraverso l’utilizzo di un sovraccarico. Gli attrezzi più usati per generare il sovraccarico sono i bilancieri e i kettlebells. Ma anche oggetti di uso comune dalle forme diverse come sacchi di sabbia, palle mediche o in generale tutto ciò che può servire per rendere il movimento naturale più difficile da compiere.

BENEFICI

I benefici constatati sono molteplici: un miglioramento della salute e in particolare del sistema cardio-respiratorio, uno sviluppo della forza muscolare, una diminuzione della massa grassa, un buon mantenimento della massa muscolare.

TIPOLOGIA

  • PERFORMANCE

classes

il tuo trainer

Ivan

Sara

Matteo

Event Hours(6)

  • Martedì

    08.30 - 09.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Martedì

    13.15 - 14.00

    Sala 4
    Corso a prenotazione

  • Martedì

    19.30 - 20.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    08.30 - 09.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    13.15 - 14.00

    Sala 4
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    19.30 - 20.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

Agosto: 2020
LMMGVSD
« Lug  
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
PROSSIMI EVENTI

No upcoming events for today

NEWS

ORARIO ESTIVO 2020

Ricordiamo che dal 1 al 31 Agosto il club sarà aperto dal lunedì al venerdì dalle 7 alle 21:30! Il Club resterà chiuso per le vacanze estive solo dal 10 al 16 Agosto! Importante: 📌indossa sempre la mascherina, puoi toglierla SOLO durante le sessioni di......

Luglio 27, 2020

FITNESS PLANNING ESTIVO

Ecco il Fitness Planning in vigore da Lunedì 6 Luglio! ⏰ Orario Estivo in vigore da Martedì 30 Giugno ⏰ Lunedì – Venerdì 07:00 – 21:30 Sabato 10:00 – 18:00 IMPORTANTE: Ricordiamo a tutti i Nostri gentili clienti che per accedere in palestra devi essere......

Giugno 30, 2020

Voucher per attività sportiva non usufruita

Viene esteso ai contratti di abbonamento per l’accesso ai servizi offerti da palestre, piscine e impianti sportivi di ogni tipo, il regime del buono già previsto dall’art.88 del “Decreto Cura Italia” per le manifestazioni culturali e turistiche. L’Art. 216 del “Decreto Rilancio” vista l’immediata sospensione......

Giugno 9, 2020

RINNOVA E RADDOPPIA!

Solamente fino al 30 Giugno hai la possibilità di rinnovare il Tuo abbonamento a condizioni privilegiate raddoppiando il valore del lockdown!     Utilizzando il voucher relativo al periodo di chiusura forzata per rinnovare il Tuo abbonamento, avrai il vantaggio di ricevere lo stesso periodo non goduto......

Giugno 9, 2020

LA NUOVA APP DEL CLUB

1) Scarica l’applicazione per il Tuo cellulare cliccando sulle risepttive immagini:     2) Una volta installata l’app, scannerizza questo qrcode oppure digita DORIA CENTER: 3) Clicca su ACCEDI e successivamente su Hai dimenticato la password? Inserisci l’indirizzo di posta elettronica che hai lasciato al......

Maggio 26, 2020

FITNESS PLANNING DAL 3 AL 14 GIUGNO

Clicca qui per scaricare il planning...

Maggio 26, 2020

REGOLAMENTO E PRATICHE DI IGIENE

IL PROTOCOLLO E LA REGOLAMENTAZIONE PER IL CONTENIMENTO DELLA DIFFUSIONE DEL COVID-19 ALL’INTERNO DEL CLUB PREMESSA DORIA CENTER assicura e garantisce le condizioni di salubrità̀ e sicurezza all’interno dei propri spazi nell’interesse prioritario di coniugare la tutela delle persone e degli ambienti con l’esercizio dell’attività̀......

Maggio 24, 2020

COME UTILIZZARE IL CENTRO DURANTE IL PERIODO DI DISTANZIAMENTO SOCIALE

Gentili Frequentatori, di seguito sono indicate in breve le nuove modalità di accesso al club dovute alle misure di sicurezza legate al Covid-19.   Per evitare assembramenti e garantire a tutti i frequentatori la possibilità di potersi allenare in sicurezza sarà obbligatorio prenotare il proprio......

Maggio 23, 2020

NOI SIAMO PRONTI, E TU?

DORIA CENTER è felice di comunicarVi che Mercoledì 3 Giugno riprenderà finalmente la tanto attesa attività sportiva! Abbiamo deciso di prenderci qualche giorno in più rispetto alla data indicata nel decreto al fine di fare Nostre tutte le procedure e poterci organizzare per accogliervi al......

Maggio 23, 2020

Torneremo ad allenarci INSIEME!

Ancora un po’ di pazienza, presto torneremo ad allenarci insieme! Ci auguriamo di ricevere a breve notizie certe in merito ai tempi e alle modalità per la riapertura del Nostro Club! Nel frattempo ci stiamo riorganizzando per riprendere l’attività e garantire a tutti, collaboratori e......

Maggio 2, 2020