Nella splendida cornice di Palazzo Doria Pamphilij a Piazza Venezia, in uno dei più estesi e prestigiosi palazzi storici del centro di Roma, nasce Doria Center: un club esclusivo in una location unica.

(+39) 06 647 701 15

VIA DEL PLEBISCITO, 117 – 00186 ROMA, ITALIA

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DORIA CENTER - CORSI

Indoor Cycling

INDOORCYCLING

DESCRIZIONE

INDOOR CYCLING è un allenamento ad alto impatto dove si pedala a ritmo di musica!  Il trainer guida la squadra in un percorso caratterizzato da una serie di colline, pianure, montagne, corsa a tempo ed interval training!

Il ritmo della musica e la difficoltà dell’allenamento vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni di un percorso in cui si idealmente si “viaggia”: la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da migliorare le personali capacità fisiche!

 

DURATA

55 minuti

DISPENDIO ENERGETICO

750 calorie in media

TIPO DI ESERCIZIO

All’inizio del percorso si fa uso di resistenza leggera e cadenza moderata con l’obiettivo di riscaldare le gambe: velocità e intensità aumentano nelle fasi successive dove ognuno avrà la possibilità di pedalare nel rispetto delle proprie capacità!

Si scaldano poi i muscoli della scalata prima di affrontare una serie di colline che testano la forza e momenti di corsa a cronometro per stimolare la resistenza: si hanno poi dei momenti di recupero atti a far prendere fiato in modo sufficiente prima di affrontare la sfida successiva!

BENEFICI

L’alternanza di momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri, consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento: INDOOR CYCLING fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce potenziandole e rassodandole; rinforza anche i muscoli delle braccia offrendo caratteristiche anaerobiche e di potenziamento in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike.

TIPOLOGIA

  • DIMAGRIMENTO - PREPARAZIONE ATLETICA

  • PERFORMANCE

classes

il tuo trainer

Francesca

Event Hours(4)

  • Lunedì

    18.00 - 18.55

    Sala 3
    Corso a prenotazione

  • Mercoledì

    13.15 - 14.00

    Sala 3
    Corso a prenotazione

  • Mercoledì

    18.00 - 18.55

    Sala 3
    Corso a prenotazione

  • Venerdì

    18.00 - 18.55

    Sala 3
    Corso a prenotazione

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PROSSIMI EVENTI

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NEWS

#IoMiAllenoACasa!

Carissimi! Come state? Speriamo tutti in salute e di buon umore! Anche Voi Vi state annoiando? Vorresti allenarVi ma non sapete come fare? Il club sfortunatamente resterà chiuso fino a nuova comunicazione… Ovviamente i Vostri abbonamenti sono sospesi e i giorni di chiusura forzata saranno......

Marzo 12, 2020

COMUNICAZIONE SOSPENSIONE ATTIVITA’

Comunichiamo a tutti i Nostri Gentili frequentatori che in seguito al Decreto Presidenziale Z00004 del 08.03.2020, tutte le attività del Club saranno sospese fino a Nuova comunicazione.  ...

Marzo 9, 2020

MAGGIORE ATTENZIONE ALL’IGIENE!

Comunichiamo alla Nostra gentile clientela che il club è regolarmente aperto e che tutte le attività e gli spazi della struttura sono assolutamente fruibili. Informiamo inoltre che il già elevato livello di standard igienico sempre assicurato all’interno del club, in seguito ai recenti avvenimenti relativi......

Marzo 5, 2020

DOMENICA 15 MARZO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON FRANCESCA PRESTA!

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #CYCLING con Francesca Presta! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 26, 2020

DOMENICA 8 MARZO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON IVAN CICCONE!

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #CIRCUIT con IVAN CICCONE! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 26, 2020

PERCORSO DI MASSAGGI DETOX AYURVEDA

PERCORSO DI MASSAGGI DETOX AYURVEDA (ABHYANGA)  Dedicato esclusivamente a 10 persone, dal 6 al 30 aprile 2020.  EQUILIBRIO, CHIAVE PER UNA BUONA SALUTE  L’Ayurveda è un sistema di medicina naturale che si basa sulla profonda conoscenza del corpo e sulla sua relazione con la mente......

Febbraio 19, 2020

DOMENICA 1 MARZO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON SARA BATTISTI!

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #PILATES con Sara Battisti! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 19, 2020

DOMENICA 23 FEBBRAIO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON IVAN CICCONE

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #CARDIOPUMP con Ivan Ciccone! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 19, 2020

DOMENICA 08 MARZO ORE 11:00: MINDFULNESS – Tecniche di respiro –

“Tutto quello che occorre è coltivare l’attenzione al momento presente” J.Kabat-Zinn Cosa è MINDFULNESS? Un viaggio dentro la coscienza per conquistare armonia e benessere con le tecniche introspettive. L’invito è imparare ad ascoltarsi. Ascoltare il corpo, che ha una propria saggezza, e l’intuito, che ci......

Febbraio 13, 2020

RETE WI-FI

Avvisiamo i Nostri gentili frequentatori che il sistema di connessione alla rete WI-FI è stato aggiornato! Per connettersi non sarà necessario inserire nessuna password! All’interno di ogni ambiente del Club troverete il simbolo della WI-FI: per connettersi basterà scannerizzare il QR CODE della sala all’interno......

Febbraio 7, 2020