Nella splendida cornice di Palazzo Doria Pamphilij a Piazza Venezia, in uno dei più estesi e prestigiosi palazzi storici del centro di Roma, nasce Doria Center: un club esclusivo in una location unica.

(+39) 06 647 701 15

VIA DEL PLEBISCITO, 117 – 00186 ROMA, ITALIA

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DORIA CENTER - CORSI

Step Tone

STEP  TONE

DESCRIZIONE

STEPTONE è l’allenamento di gruppo a medio impatto con piccoli attrezzi o a corpo libero, per sviluppare un nuovo livello di fitness e forza del baricentro!
E’ una lezione completa, che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo!

DURATA

55 minuti

DISPENDIO ENERGETICO

500 calorie in media

TIPO DI ESERCIZIO

STEPTONE è tutta rigorosamente a ritmo di musica: un allenamento generale che include sia l’aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e sopratutto la tonificazione!
Grazie all’utilizzo di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, la musculatura di tutto il corpo viene allenata sia in modo aerobico che anaerobico!

BENEFICI

La dinamicità dell’allenamento, abbinata all’impiego di carichi esigui, la rendono un’attività aerobica a tutti gli effetti e molto simile ai workout a circuito!
Ai classici benefici propri del lavoro aerobico, si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicità e a sollecitarne la resistenza anaerobica locale!

TIPOLOGIA

  • DIMAGRIMENTO - PREPARAZIONE ATLETICA

  • MOVIMENTO - BENESSERE GENERALE

  • OLISTICO - RIABILITATIVO - POSTURALE

classes

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Sara

Event Hours(3)

  • Lunedì

    08.30 - 09.25

    Sala 2

  • Mercoledì

    08.30 - 09.25

    Sala 2

  • Venerdì

    08.30 - 09.25

    Sala 2

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NEWS

#IoMiAllenoACasa!

Carissimi! Come state? Speriamo tutti in salute e di buon umore! Anche Voi Vi state annoiando? Vorresti allenarVi ma non sapete come fare? Il club sfortunatamente resterà chiuso fino a nuova comunicazione… Ovviamente i Vostri abbonamenti sono sospesi e i giorni di chiusura forzata saranno......

Marzo 12, 2020

COMUNICAZIONE SOSPENSIONE ATTIVITA’

Comunichiamo a tutti i Nostri Gentili frequentatori che in seguito al Decreto Presidenziale Z00004 del 08.03.2020, tutte le attività del Club saranno sospese fino a Nuova comunicazione.  ...

Marzo 9, 2020

MAGGIORE ATTENZIONE ALL’IGIENE!

Comunichiamo alla Nostra gentile clientela che il club è regolarmente aperto e che tutte le attività e gli spazi della struttura sono assolutamente fruibili. Informiamo inoltre che il già elevato livello di standard igienico sempre assicurato all’interno del club, in seguito ai recenti avvenimenti relativi......

Marzo 5, 2020

DOMENICA 15 MARZO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON FRANCESCA PRESTA!

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #CYCLING con Francesca Presta! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 26, 2020

DOMENICA 8 MARZO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON IVAN CICCONE!

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #CIRCUIT con IVAN CICCONE! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 26, 2020

PERCORSO DI MASSAGGI DETOX AYURVEDA

PERCORSO DI MASSAGGI DETOX AYURVEDA (ABHYANGA)  Dedicato esclusivamente a 10 persone, dal 6 al 30 aprile 2020.  EQUILIBRIO, CHIAVE PER UNA BUONA SALUTE  L’Ayurveda è un sistema di medicina naturale che si basa sulla profonda conoscenza del corpo e sulla sua relazione con la mente......

Febbraio 19, 2020

DOMENICA 1 MARZO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON SARA BATTISTI!

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #PILATES con Sara Battisti! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 19, 2020

DOMENICA 23 FEBBRAIO ORE 11:30: SPECIAL CLASS CON IVAN CICCONE

Ti aspettiamo alle 11:30 per la lezione di #CARDIOPUMP con Ivan Ciccone! AFFRETTATI! I POSTI SONO LIMITATI! Prenota la tua partecipazione al Desk del Club! P.S. C’è qualcuno che vorrebbe venire ad allenarsi con Te? Per lui il 50% di sconto sull’ingresso giornaliero!...

Febbraio 19, 2020

DOMENICA 08 MARZO ORE 11:00: MINDFULNESS – Tecniche di respiro –

“Tutto quello che occorre è coltivare l’attenzione al momento presente” J.Kabat-Zinn Cosa è MINDFULNESS? Un viaggio dentro la coscienza per conquistare armonia e benessere con le tecniche introspettive. L’invito è imparare ad ascoltarsi. Ascoltare il corpo, che ha una propria saggezza, e l’intuito, che ci......

Febbraio 13, 2020

RETE WI-FI

Avvisiamo i Nostri gentili frequentatori che il sistema di connessione alla rete WI-FI è stato aggiornato! Per connettersi non sarà necessario inserire nessuna password! All’interno di ogni ambiente del Club troverete il simbolo della WI-FI: per connettersi basterà scannerizzare il QR CODE della sala all’interno......

Febbraio 7, 2020