Nella splendida cornice di Palazzo Doria Pamphilij a Piazza Venezia, in uno dei più estesi e prestigiosi palazzi storici del centro di Roma, nasce Doria Center: un club esclusivo in una location unica.

(+39) 06 647 701 15

VIA DEL PLEBISCITO, 117 – 00186 ROMA, ITALIA

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DORIA CENTER - CORSI

Cross Training

CROSSTRAINING

DESCRIZIONE

Questo metodo d’allenamento associa diverse discipline sportive e sollecita muscoli differenti, potenziando tutte le qualità fisiche in un’unica sessione! Si concentra su una serie di movimenti funzionali che, ripetuti regolarmente e a ritmi sostenuti, consentono di rinforzare tutto il corpo, restituendo una forma fisica e uno stato di salute generale eccellenti.

Crosstraining è accessibile a tutti: sessioni brevi e divertenti, ideali per chi vuole allenarsi in modo dinamico, migliorare le proprie prestazioni, la condizione fisica e quella mentale!

 

DURATA

45 minuti

DISPENDIO ENERGETICO

750-1000 calorie

TIPO DI ESERCIZIO

Gli esercizi svolti appartengono essenzialmente a tre categorie diverse:

  • Anaerobici o di resistenza fisica. Fanno parte di questa categoria la corsa, le vogate, i salti con la corda.
  • Ginnastica e movimenti a corpo libero. Si tratta di una serie di movimenti derivati dalla ginnastica, eseguiti a corpo libero o comunque con l’ausilio di sbarre o parallele. Alcuni di questi sono gli Squat, le flessioni sulle braccia, le trazioni alla sbarra, i sollevamenti alle parallele.
  • Movimenti di sollevamento pesi. Sono una serie di gesti derivati dal sollevamento pesi, in cui lo sforzo viene amplificato attraverso l’utilizzo di un sovraccarico. Gli attrezzi più usati per generare il sovraccarico sono i bilancieri e i kettlebells. Ma anche oggetti di uso comune dalle forme diverse come sacchi di sabbia, palle mediche o in generale tutto ciò che può servire per rendere il movimento naturale più difficile da compiere.

BENEFICI

I benefici constatati sono molteplici: un miglioramento della salute e in particolare del sistema cardio-respiratorio, uno sviluppo della forza muscolare, una diminuzione della massa grassa, un buon mantenimento della massa muscolare.

TIPOLOGIA

  • PERFORMANCE

classes

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Ivan

Sara

Matteo

Event Hours(6)

  • Martedì

    08.30 - 09.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Martedì

    13.15 - 14.00

    Sala 4
    Corso a prenotazione

  • Martedì

    19.30 - 20.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    08.30 - 09.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    13.15 - 14.00

    Sala 4
    Corso a prenotazione

  • Giovedì

    19.30 - 20.15

    Sala 4-5
    Corso a prenotazione

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NEWS

RIPARTE LA NUOVA STAGIONE SPORTIVA!

Riparte da oggi la Nuova Stagione Sportiva del @doriacenter! Ricordiamo ai Nostri gentili clienti che la prenotazione è obbligatoria tramite la Nostra app o il Nostro sito internet! L’APP da scaricare  è WellTeam (che trovi su Playstore e App store Apple) digitando il nome del......

Agosto 30, 2022

Ti alleni GRATIS tutta l’estate, il Tuo abbonamento parte a SETTEMBRE!

Comincia ad allenarti adesso, il Tuo abbonamento parte a Settembre! Acquistando un abbonamento annuale, avrai la possibilità di cominciare ad allenarti da subito ma il tuo abbonamento decorrerà dal 1 Settembre 2022! Cosa aspetti?! Contattaci allo 06.64770115 o mandaci una mail per cominciare alla grande......

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Dicembre 16, 2021

MERRY DORIA CHRISTMAS

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Riparte da oggi la Nuova Stagione Sportiva del @doriacenter! L’accesso al club è consentito esclusivamente previa presentazione di  GREENPASS . Ricordiamo ai Nostri gentili clienti che la prenotazione è obbligatoria tramite la Nostra app o il Nostro sito internet! L’APP da scaricare  è WellTeam (che......

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Il Fitness Planning in vigore dal 21 Giugno a Venerdì 9 Luglio! Da Lunedì 12 Luglio sarà possibile allenarsi in sala pesi dal Lunedì al Venerdì dalle 07:00 alle 21:30 e il Sabato dalle 10:00 alle 18:00....

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I corsi fitness riprenderanno da Lunedì 7 Giugno! Per tutte le info e la gestione dei voucher riferiti al periodo di chiusura forzato il desk è a vostra completa disposizione. RICORDIAMO A TUTTI CHE PER POTER ACCEDERE AL CLUB, PRENOTARSI ALLE CLASSI FITNESS, ALLENARSI IN......

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Maggio 18, 2021

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