INDOORCYCLING

DESCRIZIONE

INDOOR CYCLING è un allenamento ad alto impatto dove si pedala a ritmo di musica!  Il trainer guida la squadra in un percorso caratterizzato da una serie di colline, pianure, montagne, corsa a tempo ed interval training!

Il ritmo della musica e la difficoltà dell’allenamento vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni di un percorso in cui si idealmente si “viaggia”: la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da migliorare le personali capacità fisiche!

DURATA

55 minuti

DISPENDIO ENERGETICO

750 calorie in media

TIPO DI ESERCIZIO

All’inizio del percorso si fa uso di resistenza leggera e cadenza moderata con l’obiettivo di riscaldare le gambe: velocità e intensità aumentano nelle fasi successive dove ognuno avrà la possibilità di pedalare nel rispetto delle proprie capacità!

Si scaldano poi i muscoli della scalata prima di affrontare una serie di colline che testano la forza e momenti di corsa a cronometro per stimolare la resistenza: si hanno poi dei momenti di recupero atti a far prendere fiato in modo sufficiente prima di affrontare la sfida successiva!

BENEFICI

L’alternanza di momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri, consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento: INDOOR CYCLING fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce potenziandole e rassodandole; rinforza anche i muscoli delle braccia offrendo caratteristiche anaerobiche e di potenziamento in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike.