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Attraverso una serie di esercizi e stretching, si lavora per rafforzare i muscoli profondi e correggere eventuali squilibri muscolari. Questo tipo di allenamento aiuta a ridurre il dolore muscolare, migliorare la flessibilità e promuovere una migliore postura nel quotidiano.
Posturale
Allena stabilità equilibrio
INTENSITÀ
LOW
DURATA
1 ORA
CALORIE
100 / 150
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YOGA
Attraverso una serie di posizioni chiamate asana e tecniche di respirazione, lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio, mentre riduce lo stress e favorisce il rilassamento.
PILATES
Un metodo efficace per migliorare la forza, la flessibilità, la respirazione e la postura. Grazie a esercizi precisi e controllati, si ottiene un corpo più forte e in equilibrio, riducendo il rischio di lesioni e favorendo il benessere mentale.
POWER PILATES
Questo tipo di allenamento coinvolge esercizi più intensi e impegnativi, spesso utilizzando attrezzi come pesi o fasce elastiche. L'obiettivo è quello di sviluppare una maggiore tonicità muscolare e migliorare la forza funzionale.
POLE DANCE
Un'attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure lungo una pertica verticale.
ZUMBA
Un allenamento divertente e energico che combina movimenti di danza con ritmi latini e internazionali. Offre una serie di benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il tono muscolare e il rilascio di endorfine per una sensazione di benessere.
STEP TONE
Un allenamento che combina l'uso dello step con esercizi mirati per tonificare gambe, glutei e addominali. Questa attività offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare.
BOXE
Un'esperienza dinamica e coinvolgente, concentrata sull'apprendimento delle tecniche di pugilato tradizionali. Gli allenamenti mirano a migliorare agilità, coordinazione e forza.
SPINNING
Lo spinning è un'intensa sessione di allenamento su biciclette stazionarie, che offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e della tonicità muscolare.
CROSS
Un programma di allenamento ad alta intensità che combina movimenti funzionali variati eseguiti a alta intensità. Questo approccio all'allenamento mira a migliorare le dieci aree generali di fitness, tra cui resistenza cardiovascolare, forza, agilità e flessibilità.
FUNZIONALE
Un tipo di allenamento che si concentra sull'uso dei movimenti naturali del corpo per migliorare la forza, la flessibilità e la coordinazione. Questo approccio si basa su esercizi che mimano le attività quotidiane, come sollevare pesi, spingere, tirare e piegarsi, per migliorare le capacità funzionali del corpo.
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