Le endorfine: come il loro rilascio può aiutarti a ridurre lo stress e a migliorare il tuo umore.

Allenarsi non significa solo “fare attività fisica”, ma significa applicare una scienza mirata a migliorare la qualità della tua vita.

Le endorfine sono un gruppo di ormoni e neurotrasmettitori prodotti nel sistema nervoso centrale, principalmente dall'ipotalamo e dalla ghiandola pituitaria.

Queste sostanze chimiche naturali svolgono un ruolo cruciale nel nostro corpo, contribuendo al benessere e all'equilibrio fisico e emotivo. Le endorfine agiscono come potenti analgesici naturali, alleviando il dolore e regolando l'umore. Sono spesso chiamate "l'ormone della felicità" poiché possono indurre una sensazione di euforia e benessere. Il loro rilascio può essere innescato da situazioni come lo stress, l'esercizio fisico e il dolore.

Durante l'esercizio fisico intenso o momenti di eccitazione, possono essere rilasciate grandi quantità di endorfine, creando una sensazione di euforia nota come "runner's high" (l'euforia del corridore).

L'attività fisica, in particolare l'esercizio aerobico, è uno dei modi più comuni per stimolare il rilascio di endorfine. Questo spiega il senso di benessere e l'energia positiva che molte persone sperimentano dopo un buon allenamento.

Oltre a migliorare l'umore e alleviare il dolore, le endorfine possono avere benefici per la salute generale, contribuendo alla regolazione del sistema immunitario e alla riduzione dell'infiammazione nel corpo.

Il Doria Center offre a livello aerobico diverse attività:

· Zumba: Un concentrato di energia positiva della danza tradotta in fitness in un mix di influssi etnici, dalla salsa, al merengue, al raggaeton e al flamenco compongono una disciplina davvero unica come la zumba. È un’attività molto efficace: il suo ritmo musicale è studiato in connubio con i passi di danza – fitness che più soddisfano obiettivi di tonificazione e allenamento cardiovascolare. Nulla è lasciato al caso, basta pensare che la zumba è un allenamento a intervalli dove l’alta intensità si intervalla alla bassa intensità. Una ricerca dell’American Council of Exercise (ACE) ha monitorato un gruppo di “ballerine” di zumba e ha scoperto che, in una lezione tra i 32 e i 52 minuti, si bruciano 369 calorie.

· Spinning: Pedalare in una lezione di group cycling è un’esperienza che coinvolge in pieno corpo e spirito esaltando le componenti emozionali oltre ad essere molto versatile e adatta ad obiettivi di allenamento differenti. Come allenamento aerobico migliora la resistenza organica, cioè l’efficienza cardiocircolatoria e respiratoria ed è indicato per potenziare, tonificare e snellire i muscoli degli arti inferiori. Tra i benefici del group cycling c’è il rallentamento dell’invecchiamento di ossa e cartilagini, il miglioramento della termoregolazione corporea e l’efficienza del metabolismo.

· Boxe: Si tratta di un allenamento aerobico che aggiunge i benefici di un lavoro di tonificazione ad alto impatto. E’ una disciplina che unisce le arti marziali all’attività aerobica e permette di apprendere tecniche di autodifesa con i vantaggi del potenziamento muscolare e benefici cardiovascolari.

Siamo sempre a tua disposizione per garantirti il miglior allenamento possibile presso la nostra struttura!