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A high intensity training program that combines varied functional movements performed at high intensity. This approach to training aims to improve ten general areas of fitness, including cardiovascular endurance, strength, agility and flexibility.
Cross
Train strength endurance
INTENSITY
HIGH
DURATION
1 HOUR
CALORIES
350 / 450
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FUNZIONALE
Un tipo di allenamento che si concentra sull'uso dei movimenti naturali del corpo per migliorare la forza, la flessibilità e la coordinazione. Questo approccio si basa su esercizi che mimano le attività quotidiane, come sollevare pesi, spingere, tirare e piegarsi, per migliorare le capacità funzionali del corpo.
SPINNING
Lo spinning è un'intensa sessione di allenamento su biciclette stazionarie, che offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e della tonicità muscolare.
BOXE
Un'esperienza dinamica e coinvolgente, concentrata sull'apprendimento delle tecniche di pugilato tradizionali. Gli allenamenti mirano a migliorare agilità, coordinazione e forza.
STEP TONE
Un allenamento che combina l'uso dello step con esercizi mirati per tonificare gambe, glutei e addominali. Questa attività offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare.
POLE DANCE
Un'attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure lungo una pertica verticale.
ZUMBA
Un allenamento divertente e energico che combina movimenti di danza con ritmi latini e internazionali. Offre una serie di benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il tono muscolare e il rilascio di endorfine per una sensazione di benessere.
POWER PILATES
Questo tipo di allenamento coinvolge esercizi più intensi e impegnativi, spesso utilizzando attrezzi come pesi o fasce elastiche. L'obiettivo è quello di sviluppare una maggiore tonicità muscolare e migliorare la forza funzionale.
PILATES
Un metodo efficace per migliorare la forza, la flessibilità, la respirazione e la postura. Grazie a esercizi precisi e controllati, si ottiene un corpo più forte e in equilibrio, riducendo il rischio di lesioni e favorendo il benessere mentale.
POSTURALE
Attraverso una serie di esercizi e stretching, si lavora per rafforzare i muscoli profondi e correggere eventuali squilibri muscolari. Questo tipo di allenamento aiuta a ridurre il dolore muscolare, migliorare la flessibilità e promuovere una migliore postura nel quotidiano.
YOGA
Through a series of postures called asanas and breathing techniques, yoga helps improve flexibility, strength and balance, while reducing stress and promoting relaxation.
FUNZIONALE
Un tipo di allenamento che si concentra sull'uso dei movimenti naturali del corpo per migliorare la forza, la flessibilità e la coordinazione. Questo approccio si basa su esercizi che mimano le attività quotidiane, come sollevare pesi, spingere, tirare e piegarsi, per migliorare le capacità funzionali del corpo.
SPINNING
Lo spinning è un'intensa sessione di allenamento su biciclette stazionarie, che offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e della tonicità muscolare.
BOXE
Un'esperienza dinamica e coinvolgente, concentrata sull'apprendimento delle tecniche di pugilato tradizionali. Gli allenamenti mirano a migliorare agilità, coordinazione e forza.
STEP TONE
Un allenamento che combina l'uso dello step con esercizi mirati per tonificare gambe, glutei e addominali. Questa attività offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare.
POLE DANCE
Un'attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure lungo una pertica verticale.
ZUMBA
Un allenamento divertente e energico che combina movimenti di danza con ritmi latini e internazionali. Offre una serie di benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il tono muscolare e il rilascio di endorfine per una sensazione di benessere.
POWER PILATES
Questo tipo di allenamento coinvolge esercizi più intensi e impegnativi, spesso utilizzando attrezzi come pesi o fasce elastiche. L'obiettivo è quello di sviluppare una maggiore tonicità muscolare e migliorare la forza funzionale.
PILATES
Un metodo efficace per migliorare la forza, la flessibilità, la respirazione e la postura. Grazie a esercizi precisi e controllati, si ottiene un corpo più forte e in equilibrio, riducendo il rischio di lesioni e favorendo il benessere mentale.
POSTURALE
Attraverso una serie di esercizi e stretching, si lavora per rafforzare i muscoli profondi e correggere eventuali squilibri muscolari. Questo tipo di allenamento aiuta a ridurre il dolore muscolare, migliorare la flessibilità e promuovere una migliore postura nel quotidiano.
YOGA
Through a series of postures called asanas and breathing techniques, yoga helps improve flexibility, strength and balance, while reducing stress and promoting relaxation.
FUNZIONALE
Un tipo di allenamento che si concentra sull'uso dei movimenti naturali del corpo per migliorare la forza, la flessibilità e la coordinazione. Questo approccio si basa su esercizi che mimano le attività quotidiane, come sollevare pesi, spingere, tirare e piegarsi, per migliorare le capacità funzionali del corpo.
SPINNING
Lo spinning è un'intensa sessione di allenamento su biciclette stazionarie, che offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e della tonicità muscolare.
BOXE
Un'esperienza dinamica e coinvolgente, concentrata sull'apprendimento delle tecniche di pugilato tradizionali. Gli allenamenti mirano a migliorare agilità, coordinazione e forza.
STEP TONE
Un allenamento che combina l'uso dello step con esercizi mirati per tonificare gambe, glutei e addominali. Questa attività offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare.
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Un'attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure lungo una pertica verticale.
ZUMBA
Un allenamento divertente e energico che combina movimenti di danza con ritmi latini e internazionali. Offre una serie di benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il tono muscolare e il rilascio di endorfine per una sensazione di benessere.
POWER PILATES
Questo tipo di allenamento coinvolge esercizi più intensi e impegnativi, spesso utilizzando attrezzi come pesi o fasce elastiche. L'obiettivo è quello di sviluppare una maggiore tonicità muscolare e migliorare la forza funzionale.
PILATES
Un metodo efficace per migliorare la forza, la flessibilità, la respirazione e la postura. Grazie a esercizi precisi e controllati, si ottiene un corpo più forte e in equilibrio, riducendo il rischio di lesioni e favorendo il benessere mentale.
POSTURALE
Attraverso una serie di esercizi e stretching, si lavora per rafforzare i muscoli profondi e correggere eventuali squilibri muscolari. Questo tipo di allenamento aiuta a ridurre il dolore muscolare, migliorare la flessibilità e promuovere una migliore postura nel quotidiano.
YOGA
Through a series of postures called asanas and breathing techniques, yoga helps improve flexibility, strength and balance, while reducing stress and promoting relaxation.
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