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Through a series of exercises and stretching, you work to strengthen the deep muscles and correct any muscle imbalances. This type of training helps reduce muscle soreness, improve flexibility and promote better posture in everyday life.
Postural
Train stability balance
INTENSITY
LOW
DURATION
1 HOUR
CALORIES
100 / 150
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YOGA
Attraverso una serie di posizioni chiamate asana e tecniche di respirazione, lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio, mentre riduce lo stress e favorisce il rilassamento.
PILATES
Un metodo efficace per migliorare la forza, la flessibilità, la respirazione e la postura. Grazie a esercizi precisi e controllati, si ottiene un corpo più forte e in equilibrio, riducendo il rischio di lesioni e favorendo il benessere mentale.
POWER PILATES
Questo tipo di allenamento coinvolge esercizi più intensi e impegnativi, spesso utilizzando attrezzi come pesi o fasce elastiche. L'obiettivo è quello di sviluppare una maggiore tonicità muscolare e migliorare la forza funzionale.
POLE DANCE
Un'attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure lungo una pertica verticale.
ZUMBA
Un allenamento divertente e energico che combina movimenti di danza con ritmi latini e internazionali. Offre una serie di benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il tono muscolare e il rilascio di endorfine per una sensazione di benessere.
STEP TONE
Un allenamento che combina l'uso dello step con esercizi mirati per tonificare gambe, glutei e addominali. Questa attività offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare.
BOXE
Un'esperienza dinamica e coinvolgente, concentrata sull'apprendimento delle tecniche di pugilato tradizionali. Gli allenamenti mirano a migliorare agilità, coordinazione e forza.
SPINNING
Lo spinning è un'intensa sessione di allenamento su biciclette stazionarie, che offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e della tonicità muscolare.
CROSS
Un programma di allenamento ad alta intensità che combina movimenti funzionali variati eseguiti a alta intensità. Questo approccio all'allenamento mira a migliorare le dieci aree generali di fitness, tra cui resistenza cardiovascolare, forza, agilità e flessibilità.
FUNZIONALE
Un tipo di allenamento che si concentra sull'uso dei movimenti naturali del corpo per migliorare la forza, la flessibilità e la coordinazione. Questo approccio si basa su esercizi che mimano le attività quotidiane, come sollevare pesi, spingere, tirare e piegarsi, per migliorare le capacità funzionali del corpo.
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