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A workout that combines the use of the step with targeted exercises to tone legs, buttocks and abdominals. This activity offers numerous benefits, including improved cardiovascular endurance and muscle toning.
Step Tone
Train stability and strength
INTENSITY
HIGH
DURATION
1 HOUR
CALORIES
300 / 400
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ZUMBA
Un allenamento divertente e energico che combina movimenti di danza con ritmi latini e internazionali. Offre una serie di benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il tono muscolare e il rilascio di endorfine per una sensazione di benessere.
POLE DANCE
Un'attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure lungo una pertica verticale.
POWER PILATES
Questo tipo di allenamento coinvolge esercizi più intensi e impegnativi, spesso utilizzando attrezzi come pesi o fasce elastiche. L'obiettivo è quello di sviluppare una maggiore tonicità muscolare e migliorare la forza funzionale.
FUNZIONALE
Un tipo di allenamento che si concentra sull'uso dei movimenti naturali del corpo per migliorare la forza, la flessibilità e la coordinazione. Questo approccio si basa su esercizi che mimano le attività quotidiane, come sollevare pesi, spingere, tirare e piegarsi, per migliorare le capacità funzionali del corpo.
BOXE
Un'esperienza dinamica e coinvolgente, concentrata sull'apprendimento delle tecniche di pugilato tradizionali. Gli allenamenti mirano a migliorare agilità, coordinazione e forza.
CROSS
Un programma di allenamento ad alta intensità che combina movimenti funzionali variati eseguiti a alta intensità. Questo approccio all'allenamento mira a migliorare le dieci aree generali di fitness, tra cui resistenza cardiovascolare, forza, agilità e flessibilità.
PILATES
Un metodo efficace per migliorare la forza, la flessibilità, la respirazione e la postura. Grazie a esercizi precisi e controllati, si ottiene un corpo più forte e in equilibrio, riducendo il rischio di lesioni e favorendo il benessere mentale.
SPINNING
Lo spinning è un'intensa sessione di allenamento su biciclette stazionarie, che offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della resistenza cardiovascolare e della tonicità muscolare.
POSTURALE
Attraverso una serie di esercizi e stretching, si lavora per rafforzare i muscoli profondi e correggere eventuali squilibri muscolari. Questo tipo di allenamento aiuta a ridurre il dolore muscolare, migliorare la flessibilità e promuovere una migliore postura nel quotidiano.
YOGA
Attraverso una serie di posizioni chiamate asana e tecniche di respirazione, lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio, mentre riduce lo stress e favorisce il rilassamento.
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